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想让一天精神充沛?看看最佳的睡眠时间吧!

发布时间 : 2019-06-12 10:33  发布人 : 管理员

很多时候因为各种原因导致我们不能保证有足够的睡眠,但是我们都知道充足的睡眠对我们的身体很大的好处的,那么每天睡觉的最佳睡眠时间是多少呢?下面就让我们一起去看一看吧。

17年的诺贝尔生物奖中就有谈及生物钟的问题,其实对于睡眠的时间,我国中医早就有建议,中医中的子午流注中指出

23:00-1:00是胆排毒的时间

1:00-3:00是肝脏排毒时间

3:00-5:00是肺的排毒时间

这些内脏的休息和排毒时间都是在熟睡中进行的,因此最佳的睡眠时间是22:30,这个时间点入睡可以保证身体器官正常排毒,第二天精神充沛。


现在的年轻人会因为熬夜的情况导致睡眠不足,年轻人通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。


所以大家也应该了解到养成良好睡眠的重要性,不要经常性的熬夜,否则害的是自己的身体健康。


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